私が妊娠したとき、一番最初に感じた体の不調は頻尿でした。妊娠４週のことです。水をたくさん飲んだわけでもないのに、夜中に何度も何度もトイレに行きたくなるのです。
ここでは同じように頻尿で悩むママさんに向けて、私の経験と頻尿の対処法をお伝えしたいと思います。
目次
妊娠超初期症状は頻尿
一度寝てしまえば３時間くらいは起きないのですが、寝る直前は１０分に一度くらい行きたくなりました。眠たいのにトイレに行きたくなり、トイレに行くと目が冴えてしまい睡眠不足でした。
しかも、頻尿が妊娠超初期症状だと思わなかった私は間違った対処法をしてしまいました。
膀胱炎と間違いやすいので注意！
実は私は１年に何度か膀胱炎になります。膀胱炎は何らかの原因で膀胱に菌が繁殖することで炎症を起こし、頻尿になります。症状が進むと排尿時にひどい痛みを伴います。
泌尿器科に行き抗生物質をもらえばすぐに症状は治まりますが、すぐに病院に行けないときには水をたくさん飲むと菌が排出され、治っていきます。私は妊娠４週のときの頻尿を膀胱炎と勘違いし、水をたくさん飲んでしまったのです。
妊娠を疑ってみるべき
しかし、当然菌はいないから頻尿がひどくなるだけでした。膀胱炎と決めつけず、妊娠の可能性を疑い過剰な水分を摂らなければ、夜寝る前に１０回以上トイレに行き毎日４時間しか眠れないという事態は防げたかもしれません。
さて、ではなぜ妊娠中は頻尿になるのでしょうか？それは、妊娠によって大きくなった子宮が膀胱を圧迫するからです。膀胱は子宮のすぐ前にあるのです。
妊娠中期、赤ちゃんが膀胱を蹴り始めた！
私は胎動を感じるのが早く、１４週くらいから赤ちゃんがお腹を蹴るようになりました。それはすごく嬉しいことで、赤ちゃんが生きていることを毎日実感し、幸せな気持ちになりました。しかし、一つ困ったことがありました。赤ちゃんが膀胱を蹴るのです。
頻尿は赤ちゃんのリズムに左右されやすい
お腹の中の赤ちゃんは私たちと違う生活リズムで生きています。２０分寝て２０分起きる、を繰り返しているのです。そのため、昼夜問わずいつでもお腹を蹴ってきました。
本や家事など何かに集中していると、トイレに行きたくても行きたいことを忘れてしまうものですが、赤ちゃんの膀胱へのキックはそれを思い出させました。蹴られた瞬間ビクッとして、慌ててトイレに行く毎日でした。
もちろん赤ちゃんは膀胱以外にもいろいろな場所を蹴るので、トイレを促されるのは１日２、３回でした。
頻尿はなかなか辛いことですが、私はこうも考えます。妊娠中は尿漏れもしやすいので、もしかしたらそれを防ぐために赤ちゃんは膀胱を蹴ってくれているのではないか、と。外出先でおもらしをしたら大変ですからね。
どうやって頻尿を乗り切ればいいか？
ネットやマタニティ関連の本を読むと、それなりに頻尿に対するアドバイスが書いてあります。しかしそれらのアドバイスは絶対ではなく、また個人差も大きく影響します。
正直言って、頻尿を治す方法はわかりません。しかし、心掛け次第で楽になるのかな、と思います。
私の感覚だと、頻尿になって一番辛いのは睡眠不足だと思います。眠らなくて赤ちゃんに影響はないのかな、不健康だけどいいのかなと不安になり、ストレスがたまりました。
過度のストレスが悪循環になる
しかし、「今眠らなくても大丈夫！」と思ったら楽になりました。昼寝できる人は、夜眠れなければ昼間眠ってトータルで睡眠時間を確保すればいいと思うのです。昼間仕事している人は休日に寝れば大丈夫です。
「この時間に必ず寝ないといけない」と思うとプレッシャーになり、ますます眠れなくなるため悪循環です。ある程度適当に考えていいと思うのです。
それに、赤ちゃんは私たちが思っているより強いです。すごい競争率の中生き抜いてきたのですから。
出産後の練習だと考える
ひどいつわりでも赤ちゃんは元気なように、頻尿、寝不足でも元気です。それに出産後は３時間おきに母乳をあげなければならないのであまり眠れません。今は練習だと思って前向きに考えるといいと思います。
もう１つ、頻尿で悩んでいたときにやっていたのがネットサーフィンです。「妊娠中 頻尿」と検索し、いろいろなサイトを見ていると、妊娠中かなりたくさんの人が頻尿で悩んでいることがわかったのです。「私は一人じゃない」そう思うと元気になっていました。
頻尿の時やってはいけない事
また、頻尿のときにやってはいけないのは、水分を控えることです。体内の老廃物を出すためにも、血液をサラサラにするためにも水分は必要です。いつもどおりに摂るようにしてください。私は妊娠１５週のときに水分を摂るのを忘れていたら脳貧血で倒れてしまいました。気をつけてくださいね。
水分をきちんと摂るというお話をしましたが、頻尿をひどくしないためには夜はカフェインを控えるといいです。コーヒーやお茶には利尿作用があり、ただでさえトイレが近いのに、ますます近くなってしまいます。
最後に
いろいろなことを書きましたが、妊娠中頻尿になるのは自然なことで、不快になっているのは一人ではありません。私も妊娠時は不安でよくネットで検索していました。のんびりと気楽に頻尿と向き合っていきましょう。